颈椎保健

位于耳垂后方，胸锁乳突肌后缘凹陷处的天牖穴，是手少阳三焦经的重要穴位。用拇指指腹沿耳后向下滑动至颈侧凹陷处，以画圈方式按压3-5分钟，能显著缓解颈部僵硬。研究表明，持续刺激此穴可改善头颈部血液供应，对长期低头导致的颈源性头痛特别有效。实际操作时建议配合颈部缓慢旋转，能达到松解筋膜的最佳效果。 风池穴：驱散疲劳的“双生门” 在后发际线上方，枕骨下两侧凹陷中对称…